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अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद पीरियड – लकà¥à¤·à¤£, बदलाव और देखà¤à¤¾à¤²
In this Article
मेडिकल अबॉरà¥à¤¶à¤¨ और सरà¥à¤œà¤¿à¤•ल अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बीच कà¥à¤¯à¤¾ अंतर है
अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद पीरियड कब शà¥à¤°à¥‚ होते हैं
सरà¥à¤œà¤¿à¤•ल और मेडिकल अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद होने वाली बà¥à¤²à¥€à¤¡à¤¿à¤‚ग से जà¥à¥œà¥€ धà¥à¤¯à¤¾à¤¨ रखने योगà¥à¤¯ बातें
अबॉरà¥à¤¶à¤¨à¤•े बाद मासिक धरà¥à¤® चकà¥à¤° में परिवरà¥à¤¤à¤¨
कà¥à¤¯à¤¾ होगा अगर आपको असामानà¥à¤¯ रूप से पीरियड होता है
पीरियड में होने वाली à¤à¤‚ठन के लिठदवाà¤à¤‚
अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद खà¥à¤¦ की देखà¤à¤¾à¤² करने के टिपà¥à¤¸
डॉकà¥à¤Ÿà¤° से परामरà¥à¤¶ कब करें
कà¥à¤› महिलाà¤à¤‚ अबॉरà¥à¤¶à¤¨ (गरà¥à¤à¤ªà¤¾à¤¤) के बाद अपने आने वाले पीरियडà¥à¤¸ को लेकर चिंता महसूस करने लगती हैं। अबॉरà¥à¤¶à¤¨ से उबरने की पà¥à¤°à¤•à¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ हर महिला के लिठअलग हो सकती है कà¥à¤¯à¥‹à¤‚कि यह इन बातों पर निरà¥à¤à¤° करती कि उसके शरीर ने अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के पà¥à¤°à¤¤à¤¿ कैसी पà¥à¤°à¤¤à¤¿à¤•à¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ दिखाई है, वो कितने अचà¥à¤›à¥‡ से अपने सà¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯ पर धà¥à¤¯à¤¾à¤¨ दे रही है और साथ ही यह बात à¤à¥€ मायने रखती है कि अबॉरà¥à¤¶à¤¨ से पहले उसकी गरà¥à¤à¤¾à¤µà¤¸à¥à¤¥à¤¾ कितनी आगे बॠगई थी।
लेकिन यह जरूरी है कि अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद होने वाली बà¥à¤²à¥€à¤¡à¤¿à¤‚ग और रेगà¥à¤²à¤° पीरियड के बीच के अंतर को समà¤à¤¾ जाà¤à¥¤à¤¸à¤°à¥à¤œà¤¿à¤•ल अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के मामले में रकà¥à¤¤ सà¥à¤°à¤¾à¤µ होना सामानà¥à¤¯ है, लेकिन इसे पीरियडà¥à¤¸ समà¤à¤¨à¥‡ की गलती न करें।
इसके अलावा, गरà¥à¤à¤¾à¤µà¤¸à¥à¤¥à¤¾ की दूसरी तिमाही में होने वाले अबॉरà¥à¤¶à¤¨ शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से सà¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯ संबंधी समसà¥à¤¯à¤¾à¤“ं को जनà¥à¤® दे सकते हैं। जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾à¤¤à¤° महिलाà¤à¤‚ अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद पीरियड के देर से होने का अनà¥à¤à¤µ करती हैं ।
मेडिकल अबॉरà¥à¤¶à¤¨ और सरà¥à¤œà¤¿à¤•ल अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बीच कà¥à¤¯à¤¾ अंतर है
सरà¥à¤œà¤¿à¤•ल और मेडिकल अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बीच कà¥à¤¯à¤¾ अंतर है यह आपको नीचे बताया गया है।
सरà¥à¤œà¤¿à¤•ल अबॉरà¥à¤¶à¤¨
इस पà¥à¤°à¤•à¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ में डॉकà¥à¤Ÿà¤° गरà¥à¤à¤¾à¤¶à¤¯ को खाली करने के लिठà¤à¤• सकà¥à¤¶à¤¨ मशीन का उपयोग करते हैं
इस पà¥à¤°à¤•à¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ में दवाओं के जरिठगरà¥à¤à¤¾à¤¶à¤¯ की अंदरà¥à¤¨à¥€ परत को साफ किया जाता है
यह आपके आखिरी पीरियड की शà¥à¤°à¥à¤†à¤¤ के बाद से 14 सपà¥à¤¤à¤¾à¤¹ तक किया जा सकता है।
आपके आखिरी पीरियड की शà¥à¤°à¥à¤†à¤¤ के बाद से यह 9 सपà¥à¤¤à¤¾à¤¹ तक किया जा सकता है।
इस पà¥à¤°à¤•à¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ के लिठआपको à¤à¤• बार जाने की जरूरत होती है।
इस पà¥à¤°à¤•à¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ के लिठआपको कई बार जाने की जरूरत होती है
98% पà¥à¤°à¤à¤¾à¤µà¥€ होता है
95-97% पà¥à¤°à¤à¤¾à¤µà¥€ होता है
आप हलà¥à¤•ी à¤à¤‚ठन का अनà¥à¤à¤µ कर सकती हैं
आप तेज à¤à¤‚ठन और मतली का अनà¥à¤à¤µ कर सकती हैं
सरà¥à¤œà¤¿à¤•ल अबॉरà¥à¤¶à¤¨ आम तौर पर सà¥à¤°à¤•à¥à¤·à¤¿à¤¤ होते हैं और मेडिकल अबॉरà¥à¤¶à¤¨ की तà¥à¤²à¤¨à¤¾ में अधिक पà¥à¤°à¤à¤¾à¤µà¥€ होते हैं। यह कमजोर महिलाओं के लिठनहीं है कà¥à¤¯à¥‹à¤‚कि इसमें à¤à¤¾à¤°à¥€ मातà¥à¤°à¤¾ में रकà¥à¤¤ सà¥à¤°à¤¾à¤µ होता है और इसके दà¥à¤·à¥à¤ªà¥à¤°à¤à¤¾à¤µ लंबे समय तक रहते हैं। आपको अपने डॉकà¥à¤Ÿà¤° से बात करनी चाहिठवो आपको बेहतर सलाह दे सकते हैं कि आपको कà¥à¤¯à¤¾ करना चाहिà¤à¥¤
अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद पीरियड कब शà¥à¤°à¥‚ होते हैं
अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद पीरियड कब शà¥à¤°à¥‚ होते हैं
अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद 2 से 6 सपà¥à¤¤à¤¾à¤¹ तक रकà¥à¤¤à¤¸à¥à¤°à¤¾à¤µ होना सामानà¥à¤¯ माना जाता है। जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾à¤¤à¤° अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद रकà¥à¤¤à¤¸à¥à¤°à¤¾à¤µ जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ होता है लेकिन बाद में यह कम होता जाता है। रिकवरी के बाद रकà¥à¤¤à¤¸à¥à¤°à¤¾à¤µ कम हो जाता है और शरीर अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद के पहले पीरियड के लिठखà¥à¤¦ को तैयार करने लगता है इस पà¥à¤°à¤•à¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ में कई सपà¥à¤¤à¤¾à¤¹ लग सकते हैं।
ADVERTISEMENTS
जिन महिलाओं को गरà¥à¤à¤¾à¤µà¤¸à¥à¤¥à¤¾ की पहली तिमाही के दौरान अबॉरà¥à¤¶à¤¨ होता है, उनको अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद 4 से 8 सपà¥à¤¤à¤¾à¤¹ के अंदर पहला पीरियड होने की संà¤à¤¾à¤µà¤¨à¤¾ होती है। हालांकि, रिकवरी बà¥à¤²à¥€à¤¡à¤¿à¤‚ग के केस में यदि यह 8 सपà¥à¤¤à¤¾à¤¹ से अधिक समय लेता है और उसके बाद à¤à¥€ पीरियड शà¥à¤°à¥‚ नहीं होता है तो आपको तà¥à¤°à¤‚त अपने डॉकà¥à¤Ÿà¤° से बात करनी चाहिà¤à¥¤
इस बात का खयाल रखना जरूरी है कि अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद à¤à¥€ शरीर में पà¥à¤°à¥‡à¤—नेंसी हारà¥à¤®à¥‹à¤¨ का सà¥à¤¤à¤° अधिक होता है, जिससे पीरियड के चकà¥à¤° में परिवरà¥à¤¤à¤¨ हो सकता है। इसके अलावा, अबॉरà¥à¤¶à¤¨ से फरà¥à¤Ÿà¤¿à¤²à¤¿à¤Ÿà¥€ पà¥à¤°à¤à¤¾à¤µà¤¿à¤¤ नहीं होती है। इसलिठअबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद असà¥à¤°à¤•à¥à¤·à¤¿à¤¤ यौन संबंध बनाने से आप दोबारा गरà¥à¤à¤µà¤¤à¥€ हो सकती हैं।
सरà¥à¤œà¤¿à¤•ल और मेडिकल अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद होने वाली बà¥à¤²à¥€à¤¡à¤¿à¤‚ग से जà¥à¥œà¥€ धà¥à¤¯à¤¾à¤¨ रखने योगà¥à¤¯ बातें
सरà¥à¤œà¤¿à¤•ल और मेडिकल अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद होने वाली बà¥à¤²à¥€à¤¡à¤¿à¤‚ग से जà¥à¥œà¥€ धà¥à¤¯à¤¾à¤¨ रखने योगà¥à¤¯ बातें
अबॉरà¥à¤¶à¤¨ होने के बाद रकà¥à¤¤à¤¸à¥à¤°à¤¾à¤µ के बारे में याद रखने वाली कà¥à¤› महतà¥à¤µà¤ªà¥‚रà¥à¤£ बातें यहाठदी गई हैं:
सरà¥à¤œà¤¿à¤•ल अबॉरà¥à¤¶à¤¨ की पà¥à¤°à¤•à¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ के बाद, कई हफà¥à¤¤à¥‹à¤‚ तक à¤à¤¾à¤°à¥€ बà¥à¤²à¥€à¤¡à¤¿à¤‚ग होना सामानà¥à¤¯ है।
सरà¥à¤œà¤¿à¤•ल अबॉरà¥à¤¶à¤¨ की तà¥à¤²à¤¨à¤¾ में मेडिकल अबॉरà¥à¤¶à¤¨ में जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ बà¥à¤²à¥€à¤¡à¤¿à¤‚ग होती है जिसे सामानà¥à¤¯ माना जाता है।
बà¥à¤²à¥€à¤¡à¤¿à¤‚ग के दौरान टिशà¥à¤¯à¥‚ निकल सकते हैं और यह आमतौर पर कà¥à¤› दिनों तक जारी रहता है।
आपके नियमित रूप से पीरियडà¥à¤¸ शà¥à¤°à¥‚ होने में कà¥à¤› समय लग सकता है। आपका शरीर अबॉरà¥à¤¶à¤¨ की पà¥à¤°à¤•à¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ से ठीक होने या आपके शरीर से पà¥à¤°à¥‡à¤—नेंसी हारà¥à¤®à¥‹à¤¨ को बाहर निकालने में अधिक समय ले सकता है। यदि आप तनाव और डिपà¥à¤°à¥‡à¤¶à¤¨ का शिकार हो जाती हैं, तो आपके पीरियडà¥à¤¸ में देरी हो सकती है।
अबॉरà¥à¤¶à¤¨à¤•े बाद मासिक धरà¥à¤® चकà¥à¤° में परिवरà¥à¤¤à¤¨
अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद आपके मासिक धरà¥à¤® चकà¥à¤° में कà¥à¤› बदलाव हो सकते हैं, जो इस पà¥à¤°à¤•ार हैं:
1. रकà¥à¤¤à¤¸à¥à¤°à¤¾à¤µ में बदलाव
यदि आपका सरà¥à¤œà¤¿à¤•ल पà¥à¤°à¤•à¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ से अबॉरà¥à¤¶à¤¨ होता है, तो इसके बाद आपके पहले पीरियड में बà¥à¤²à¥€à¤¡à¤¿à¤‚ग कम हो सकती है। यह कà¥à¤› दिन तक जारी रह सकता है उसके बाद यह आपके सामानà¥à¤¯ पीरियड जैसे हो जाता है। लेकिन अगर आपको बहà¥à¤¤ जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ बà¥à¤²à¥€à¤¡à¤¿à¤‚ग का अनà¥à¤à¤µ होता है जो कई दिन तक जारी रहता है तो आपको अपने डॉकà¥à¤Ÿà¤° से बात करनी चाहिठ। यदि आपका अबॉरà¥à¤¶à¤¨ मेडिकल पà¥à¤°à¤•à¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ से हà¥à¤† है इसका मतलब की आपको पीरियड के दौरान जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ फà¥à¤²à¥‹ हो सकता है ।
2. कà¥à¤› नठलकà¥à¤·à¤£
अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद आपको लग सकता है कि आपके पीरियड रेगà¥à¤²à¤° नहीं है। आपको दरà¥à¤¦à¤¨à¤¾à¤• à¤à¤‚ठन, बà¥à¤²à¤¡ कà¥à¤²à¥‰à¤Ÿà¤¿à¤‚ग या गरà¥à¤à¤¾à¤µà¤¸à¥à¤¥à¤¾ के दौरान दिखाई देने वाले कà¥à¤› अनà¥à¤¯ लकà¥à¤·à¤£ जैसे पीठके निचले हिसà¥à¤¸à¥‡ में दरà¥à¤¦ होना, सà¥à¤¤à¤¨à¥‹à¤‚ में सूजन और थकान जैसी समसà¥à¤¯à¤¾ महसूस हो सकती है। ये परिवरà¥à¤¤à¤¨ आपके कई पीरियडà¥à¤¸ तक रहने की संà¤à¤¾à¤µà¤¨à¤¾ है ।
3. अनियमित पीरियड
अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद, आप अपने पीरियडà¥à¤¸ में अनियमितता का अनà¥à¤à¤µ करेंगी। उदाहरण के लिà¤, आपको अपने पीरियड के 2 सपà¥à¤¤à¤¾à¤¹ बाद हलà¥à¤•ी बà¥à¤²à¥€à¤¡à¤¿à¤‚ग दिखाई दे सकती है। शरीर में पà¥à¤°à¥‡à¤—नेंसी हारà¥à¤®à¥‹à¤¨ होने के कारण पीरियडà¥à¤¸ में असामानà¥à¤¯à¤¤à¤¾à¤à¤‚ देखी जा सकती हैं।
कà¥à¤¯à¤¾ होगा अगर आपको असामानà¥à¤¯ रूप से पीरियड होता है
गरà¥à¤à¤¾à¤µà¤¸à¥à¤¥à¤¾ के अचानक खतà¥à¤® हो जाने से आपका शरीर à¤à¥à¤°à¤®à¤¿à¤¤ हो सकता है इसलिठपà¥à¤°à¥‡à¤—नेंसी हारà¥à¤®à¥‹à¤¨ से छà¥à¤Ÿà¤•ारा पाने और सामानà¥à¤¯ रूप से पीरियडà¥à¤¸ होने में थोड़ा समय लग सकता है। शरीर में पà¥à¤°à¥‡à¤—नेंसी हारà¥à¤®à¥‹à¤¨ की मौजूदगी मासिक धरà¥à¤® चकà¥à¤° में कà¥à¤› बदलाव या देरी ला सकती है या अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद अनियमित पीरियड का कारण बन सकती है।
आपके अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद का पहला पीरियड इस बात पर आधारित है कि आपने अबॉरà¥à¤¶à¤¨ की कौन सी पà¥à¤°à¤•à¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ को अपनाया है, इसके अनà¥à¤¸à¤¾à¤° ही आपको जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ या कम बà¥à¤²à¥€à¤¡à¤¿à¤‚ग होती है, साथ ही इसमें बà¥à¤²à¤¡ कà¥à¤²à¥‰à¤Ÿà¤¿à¤‚ग और à¤à¤‚ठन à¤à¥€ शामिल है। यह शरीर से सà¤à¥€ बचे हà¥à¤ टिशà¥à¤¯à¥‚ को और गरà¥à¤à¤¾à¤µà¤¸à¥à¤¥à¤¾ के अंश को निकालने का à¤à¤• तरीका है। आप अगले कà¥à¤› पीरियडà¥à¤¸ तक के लिठइसका अनà¥à¤à¤µ कर सकती हैं।
पीरियड में होने वाली à¤à¤‚ठन के लिठदवाà¤à¤‚
आपके डॉकà¥à¤Ÿà¤° पीरियड में होने वाली à¤à¤‚ठन को कम करने के लिठकà¥à¤› दवाà¤à¤‚ बता सकते हैं जैसे आइबà¥à¤ªà¥à¤°à¥‹à¤«à¥‡à¤¨, à¤à¤¸à¤¿à¤Ÿà¤¾à¤®à¤¿à¤¨à¥‹à¤«à¥‡à¤¨ या नेपà¥à¤°à¥‹à¤•à¥à¤¸à¥‡à¤¨ आदि। à¤à¤‚ठन या बà¥à¤²à¥€à¤¡à¤¿à¤‚ग शà¥à¤°à¥‚ होते ही इन दवाओं को लेना आपके लिठउपयोगी साबित हो सकता है। तौलिठमें लपेटी हà¥à¤ˆ गरà¥à¤® बोतल या हीटिंग पैड से अपनी पीठऔर पेट की सिकाई करें, इससे आपको दरà¥à¤¦ में राहत मिलेगी। आप à¤à¤• कदम आगे बà¥à¤¾à¤¤à¥‡ हà¥à¤ जनà¥à¤® नियंतà¥à¤°à¤£ की गोलियां लेने पर विचार कर सकती हैं, लेकिन इसके लिठडॉकà¥à¤Ÿà¤° से परामरà¥à¤¶ करने के बाद ही कोई कदम उठाà¤à¤‚।
अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद खà¥à¤¦ की देखà¤à¤¾à¤² करने के टिपà¥à¤¸
अबॉरà¥à¤¶à¤¨ à¤à¤• महिला पर शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से असर डालता है। इसलिà¤, अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद पूरी तरह से ठीक होने के लिठआपको अपने सà¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯ पर अचà¥à¤›à¥‡ से धà¥à¤¯à¤¾à¤¨ देना बहà¥à¤¤ जरूरी है। कà¥à¤› उपयोगी टिपà¥à¤¸ नीचे दिठगठहैं:
अचà¥à¤›à¥€ तरह आराम करें और सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ आहार लें ।
खà¥à¤¦ को इस सà¥à¤¥à¤¿à¤¤à¤¿ से निकालने के लिठदोसà¥à¤¤à¥‹à¤‚ और परिवार वालों की मदद लें ।
अपने साथी के साथ असà¥à¤°à¤•à¥à¤·à¤¿à¤¤ संà¤à¥‹à¤— से बचें।
अपने डॉकà¥à¤Ÿà¤° से नियमित जांच करवाती रहें।
à¤à¤¾à¤°à¥€ वसà¥à¤¤à¥à¤“ं को उठाने से बचें।
कà¥à¤› समय के लिठजà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® करने से बचें।
डॉकà¥à¤Ÿà¤° से परामरà¥à¤¶ कब करें
यदि आपको बहà¥à¤¤ जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ बà¥à¤²à¥€à¤¡à¤¿à¤‚ग का अनà¥à¤à¤µ होता है, तो अपने डॉकà¥à¤Ÿà¤° से संपरà¥à¤• करना बेहतर है, इसके अलावा à¤à¤• घंटे में दो से अधिक पैड का इसà¥à¤¤à¥‡à¤®à¤¾à¤² करती हैं और साथ ही आपको बहà¥à¤¤ जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ à¤à¤‚ठन, बà¥à¤²à¤¡ कà¥à¤²à¥‰à¤Ÿà¤¿à¤‚ग की समसà¥à¤¯à¤¾ à¤à¥€ हो रही है तो डॉकà¥à¤Ÿà¤° को दिखाà¤à¤‚ । यदि à¤à¤‚ठन के साथ टिशà¥à¤¯à¥‚ à¤à¥€ निकलता है, दà¥à¤°à¥à¤—ंध यà¥à¤•à¥à¤¤ योनि सà¥à¤°à¤¾à¤µ का अनà¥à¤à¤µ होता है या शरीर का तापमान बà¥à¤¾ हà¥à¤† है, तो à¤à¤¸à¥‡ हालात में आपको मेडिकल सहायता लेनी चाहिà¤à¥¤ कà¥à¤› महिलाओं को अबॉरà¥à¤¶à¤¨ होने के बाद देर से पीरियड होता है। हालांकि, अगर अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद पीरियडà¥à¤¸ के कोई संकेत नहीं दिखाई देते हैं, तो यह चिंता की बात हो सकती है। इसके अलावा,अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद बà¥à¤²à¥€à¤¡à¤¿à¤‚ग 8 सपà¥à¤¤à¤¾à¤¹ तक चल सकती है और आपको देखà¤à¤¾à¤² की बहà¥à¤¤ जरूरत पड़ेगी। यह à¤à¥€ हो सकता है कि कà¥à¤› महिलाओं को अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद पहला पीरियड हो जाता है, लेकिन दूसरा पीरियड मिस हो जाता है । à¤à¤¸à¥€ सà¥à¤¥à¤¿à¤¤à¤¿ में, आपको पà¥à¤°à¥‡à¤—नेंसी टेसà¥à¤Ÿ करवाना चाहिठया अपने डॉकà¥à¤Ÿà¤° से परामरà¥à¤¶ करना चाहिà¤à¥¤
अबॉरà¥à¤¶à¤¨ के बाद मासिक धरà¥à¤® के दौरान कà¥à¤› विचलन का अनà¥à¤à¤µ करना सामानà¥à¤¯ है। फिर à¤à¥€, अगर आपको किसी à¤à¥€ पà¥à¤°à¤•ार की कोई परेशानी महसूस होती है या आपको मारà¥à¤—दरà¥à¤¶à¤¨ की जरूरत है तो आपको अपने डॉकà¥à¤Ÿà¤° से परामरà¥à¤¶ करना चाहिठ। जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ से जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ आराम करें, सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ आहार का सेवन करें और खà¥à¤¦ को तनाव मà¥à¤•à¥à¤¤ रखने की कोशिश करें, इससे आप अबॉरà¥à¤¶à¤¨ से जलà¥à¤¦à¥€ उबर सकेंगी ।
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